์ฌ ๋ด ๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํ #ํ๋ผํ
์ค
55๋ฒ์งธ ๋ ์จ์ ์ฒ์์ผ๋ก ์ด๋ ๊ธฐ๋ก ์ท์ด ์๊ฒจ์ ๊ฐ๋ง์ #์ค๊ธ์ฐ๊ธฐ์ฐ์ต ์ ํด๋ณธ๋ค.
ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ์ฒ์ ์์ํ ๊ฑด 2014๋
๊ฒฝ์ผ๋ก ๊ธฐ์ตํ๋ค.
์ฆ์ ํ์๊ณผ ๋ํ์ ์์
๋ฑ๋ฑ์ผ๋ก ์ ๋
์๋ ๋์ ํ ์ด๋ํ ์๊ฐ๋ ์ฒด๋ ฅ๋ ์์๋ ์์
ํ ์์ , ์ถ๊ทผ ์ 1์๊ฐ์ด ์ ์ผํ๊ฒ ์ด๋์ ํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ด์๋ค. ๋น์์๋ ์ถ๊ทผ ์๊ฐ์ด 9์๊น์ง์ฌ์ 8์์ ๊ฐ๋จ์์ ์ด๋์ ๋ง์น๊ณ 9ํธ์ ๊ธํ์ ํ๊ณ ์ฌ์๋์ญ๊น์ง ๊ฐ์ 5ํธ์ ์ผ๋ก ํ์นํด์ ๊ฐ๋ฉด ์ด์งธ์ ์งธ 9์ ์ ๊น์ง๋ ๊ณจ์ธ์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ์ ๋
ผํ ์ญ์ ๋๋ณด๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์๋ก ์๊ธด ํ๋ผํ
์ค ํ์์ ๋ฑ๋ก์ ํ์๋ค. (์ง๊ธ์ ์์ด์ง ๋ฏ..)
๋น์์๋ 9ํธ์ ์ด 1์ฐจ ๊ตฌ๊ฐ๋ง ๊ฐํต์ ํ์ด์ ์ ๋
ผํ ์ข
์ฐฉ์ญ์ด๋ผ ์ญ์ผ๋ ์ง์์ ์ ๋
ผํ์ญ๊น์ง๋ ๋ฒ์ค๋ฅผ ํ๊ณ ๊ฐ์ด์ผ ํ๋ค. ์ญ์ผ๋์์ ์ ๋
ผํ๊น์ง ํ๋ฒ์ ๊ฐ๋ ๋ฒ์ค๋ 3422๋ฒ ์ ์ผํ๋๋ฐ, ๋ฐฐ์ฐจ ๊ฐ๊ฒฉ์ด 20๋ถ์ผ๋ก ๊ธธ์ด์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ํธ๋ํฐ์ผ๋ก ๋ฒ์ค๊ฐ ๋ช ์ ๊ฑฐ์ฅ ๋ค์ ์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ํ๊ฒ์ง๊ฒ ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ํก์
ํ๊ณ ํ์ด๋๊ฐ ์์นจ 6์ 20๋ถ์ฏค ๋ฒ์ค๋ฅผ ํ๊ณ ์ ๋
ผํ์ญ๊น์ง ๊ฐ๊ณค ํ์๋ค.
๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฐ์ ์์ค์ ๊ฒจ์ธ์๋ ํด๋ ์ ๋ฌ ๊ป๊ปํ ์๊ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ฌ ๊ฐ์ผ๋โฆ ์์นจ์ด๋ผ ์ ๋ ๋๊นจ์ ์กธ๋ฆฝ๊ณ , ๋ชธ๋ ๋ปฃ๋ปฃํ๊ณ , ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ๋๋ฌด ์์๋ค. ๊ทธ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ํฌ์๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉฐ ๊พธ์ญ๊พธ์ญ 10๊ฐ์ ์ ๋๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๋ค๊ฐ ํ๋ผํ
์ค๋ ๋์๋ ๋ง์ง ์๋ ์ด๋์ด๋ผ๊ณ ์๋ณ์ ๊ณ ํ๋ค. ใ
ใ
๊ทธ๋ฌ๋ค ์๋
๋ง ํฌ์ค์ฅ์์ ๊ฐ์๊ธฐ ์์
์ ๋นํด ๋์ปฅ ํ๋ผํ
์ค ๊ฐ์ธ๋ ์จ์ ์์ํ ๋จํธ์ด ๋ณ์์ ๊ฐ๋ ํด๊ฒฐ์ด ์ ๋๋ ๊ณ ์ง์ ์ธ ๋ชฉ ์ด๊นจ ํต์ฆ์ด ์ค๊ณ ๊ตฝ์ ๋ฑ๋ ์ ์ ํด์ง๋ฉด์ ์์ธ๊ฐ ์ข์์ง๋ ๊ฑธ ๋ณด๋๊น, ์ค ์ญ์ ๊ฐ์ธ๋ ์จ์ ๋ฐ์์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ, ๋๋ ๋์ ํ ๋ชธ์ด ์ ์ฐํด ์ง ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ ์ ๋ณด์ด๋๋ฐ ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ๋ค์ ํ๋ฒ ํด๋ณผ๊น ํ๋ ์๊ฐ์ด ์ฌ์ฌ ๋ค๊ธฐ ์์ํ๋ค. ๋จํธ๋ ์ด์ ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ํ ๊ฑฐ๋ฉด ๊ฐ์ธ๋ ์จ์ผ๋ก ํ๋ผ๊ณ ํ๋..์ด๋ฏธ ๋ด ์์ด ์์์ ํ๋ผํ
์ค ์คํ๋์ค๋ฅผ ๊ฒ์ํ๊ณ ์๋คโฆ?! ใ
ใ
์์ ์๋ ์ถ๊ทผ ์๊ฐ ๋๋ฌธ์ ์์น๋ฅผ ์ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ผํ
์ค ์คํ๋์ค๋ฅผ ๊ณจ๋๋ค๋ฉด, ์ด๋ฒ์๋ ํ๋ผํ
์ค ์ ์๋์ผ๋ก ์ ํฅํ ์ ํ์ธ๋๋ฅผ @the_contrology ํตํด ์๊ฒ ๋ ํด๋์ ํ๋ผํ
์ค์ธ #๋ก๋ง๋ํ๋ผํ
์ค ๋ฅผ ๋ฐฐ์๋ณด๊ณ ์ถ์๋ค. ๊ทธ๋์ ํ๊ตญ์์ ๋ก๋ง๋ ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๊ณณ์ ์ฐพ์ ์ง์์ ๊ฐ๊น์ด #๋ฆฌํฌ์ฆํ๋ผํ
์ค @reposepilates ์คํ๋์ค๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ฒ ๋์๋ค. ์ญ์ ๋ก๋ง๋ ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ๋ฐฐ์ด ์ ์๋๋ค์ ์ง์งํจ๊ณผ ์ด์ ์ด ๋จ๋ค๋ฅด๊ณ ๋ญ๊ฐ ๊น์ ๋ด๊ณต๊ณผ ์ง์ ์ฑ์ด ๋๊ปด์ก๋ค.
์ด๋์ ๋ ์๋ก ์ด ๋งค์ฐ ๊ธธ์๋๋ฐโฆ
์ ๋ง ๋ด๋ง๋๋ก ์ ๋๊ณ , ๋์ด ๋ค๋ฉด์ ์ ์ ๋ ๊ตณ๊ณ ๋ง๋๋ก ์ ๋๋ ๋ด ๋ชธ๋ฅ์๋ฆฌโฆ
๋งค๋ฒ ๋ถ๋ค๋ถ๋ค, ์ ์์๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ณ ํ๋ค์ง๋ง..
์ฒ์ฒํ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ด์ ์ ๋๊ณ ๋ด๋
์๋ ์ด์ฌํ ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ท ํ์ ์ก์๊ฐ๊ณ ์ฝํธ๋กค ํ์!!
#pilates #romanapilates #balancedlife
์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ ์์